점점 심해지는 변비 어떻게 해결해야하나요

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

나이가 드니 점점 변비가 생기는데 4-5일씩 화장실을 못 갈때도 있고 변도 딱딱해집니다. 야채도 먹고 물도 하루 1-1.5리터는 마시고 아침공복에 유산균도 먹는데 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요.

물과 식이섬유가 풍부한 식품을 잘 챙겨드시고, 유산균 복용을 통해 장내 유익균을 일정하게 유지하는 것은 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다. 대변을 보지 못하더라도 변기에 너무 오래 앉아있는 것은 나쁜 배변 습관을 형성할 수 있으므로 가능하면 5~10분 이내로 일어서는 것이 좋습니다. 발 밑에 받침대를 놓아 무릎을 좀 더 올리는 자세가 원활한 배변에 도움이 될 수 있으며, 복부에 따뜻하게 찜질을 하는 것도 도움이 됩니다. 증상이 지속된다면 근처 한의원에 내원하여 비위 기능을 향상시키고 변비를 완화시키는 침, 뜸, 부항, 한약 등을 처방받아보실 수 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

나이를 고려하면 변비의 원인을 찾아보는 것도 필요할 것 같습니다. 대장 내시경 검사를 우선 해보는 것이 필요할 것 같고, 증상이 심하다면 변비약을 단기간 복용하면서 조절해 볼 수도 있을 것 같습니다. 간혹 식사의 양이 너무 적어서 변으로 나올 양이 많이 않아 변비가 생기기도 하니 식사량도 조절해 보시면 좋겠고, 장운동이 떨어져서 변비가 생긴 경우라고 하면 30분 정도 걷기를 하셔도 좋습니다.