건강관리
변비 걸렸을때 어떻게 하는게좋을까요?
요즘 변비로 고생입니다 대변을 1주일에 1번씩 보는데 죽겠네요 항상 배가 가득찬 느낌이고 음싣고 못먹어요ㅠ 유산균 먹는데 그외 방법 있나요?
2개의 답변이 있어요!
우선은 변비라는것은 몸에 섬유질이 부족하거나 수분이 부족했을때 생기는것입니다.
배는 꽉찬느낌이고 배출이 안된다면 섬유질이 부족해서 일수 있습니다.
섬유질이 있는 음식을 드시는것이 좋습니다.
양배추나 고구마같은것도 좋을것 같습니다.
변비를 해결하기 위해 다양한 방법이 있습니다.
매일 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 곡물 등 식이 섬유를 풍부하게 함유한 식품을 먹는 것이 중요합니다. 운동은 장 건강을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 정기적인 배변습관을 유지하는 것이 중요합니다. 가능하면 매일 같은 시간에 배변을 시도해 보세요.