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조깅할때 정강이가 아파요 왜 그런가요?
운동을 안하다 아주 오랜만에 걷기부터 달리기도 하고있는데 조금만 달려도 정강이에 통증이 찌릿찌릿하게 있어요 왜 그런건가요? 다친건 없는데 그냥 넘 오래 운동을 안하다해서 그런가요?
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3개의 답변이 있어요!
조깅에서 정강이가 아픈 경우 주법이 잘 못 되어 있을 확률이 상당히 큽니다. 미드 풋을 사용하는 경우 무릎에는 통증이 덜 가지만 대부분 부위에 큰 통증이 가기 때문에 힐 브레이크나 리어 풋으로 변형하길 바랍니다. 또 자신의 발에 맞는 신발을 구매해서 신어야 합니다.
조깅할때 정강이가 아프거나 부상을 예방하려면 운동전후에 스트레칭을 10분정도 충분히 해야하고요.갑자기 방향을 바꿔거나 할때 근육통등이 올수 있으니 충분한 스트레칭이 필요해요.그리고 뭉친근육을 풀어주는 스트레칭을 하면 근육피로가 풀려요.
정강이쪽에 무리가 갔을 경우가 있고요 그부분에 어딘가 부딪혀서 보이지 않은 멍이 들었을 수도 있씁니다
2주정도지속되면 뼈에 무리 갔을수도 있기때문에 병원가보세요