조깅할때 정강이가 아파요 왜 그런가요?

Question

운동을 안하다 아주 오랜만에 걷기부터 달리기도 하고있는데 조금만 달려도 정강이에 통증이 찌릿찌릿하게 있어요 왜 그런건가요? 다친건 없는데 그냥 넘 오래 운동을 안하다해서 그런가요?

Answer 1

조깅에서 정강이가 아픈 경우 주법이 잘 못 되어 있을 확률이 상당히 큽니다. 미드 풋을 사용하는 경우 무릎에는 통증이 덜 가지만 대부분 부위에 큰 통증이 가기 때문에 힐 브레이크나 리어 풋으로 변형하길 바랍니다. 또 자신의 발에 맞는 신발을 구매해서 신어야 합니다.

Answer 2

조깅할때 정강이가 아프거나 부상을 예방하려면 운동전후에 스트레칭을 10분정도 충분히 해야하고요.갑자기 방향을 바꿔거나 할때 근육통등이 올수 있으니 충분한 스트레칭이 필요해요.그리고 뭉친근육을 풀어주는 스트레칭을 하면 근육피로가 풀려요.

Answer 3

정강이쪽에 무리가 갔을 경우가 있고요 그부분에 어딘가 부딪혀서 보이지 않은 멍이 들었을 수도 있씁니다

2주정도지속되면 뼈에 무리 갔을수도 있기때문에 병원가보세요