따뜻하게 자면 여드름이 날 수가 있나요?
따뜻하게 자면 여드름이 날 수가 있나요?
날씨가 추워져서 전기장판을 좀 더 세게 틀고 자는데요.
자고일어났더니 여드름이 올라와있는거같은데, 원래 뜨겁게자면 여드름이 올라올 수 있나요?
안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
네, 따뜻하게 자는 것은 여드름 발생이나 악화의 원인이 될 수 있습니다. 특히 질문자님처럼 전기장판을 '세게' 틀고 주무신 경우에는 그 가능성이 더 높습니다.
그 이유를 과학적 원리와 함께 자세히 설명해 드리겠습니다.
@ 왜 따뜻하게 자면 여드름이 날까요? (원인 분석)
1. 과도한 피지 분비 촉진:
· 피지(기름)는 피지선에서 분비됩니다. 피지선은 온도가 높을수록 활동이 활발해지는 특성이 있습니다.
· 전기장판 등으로 피부 온도가 지속적으로 높아지면 피지 분비가 늘어나 모공을 막는 주된 원인이 됩니다.
2. 각질(죽은 피부) 생성 증가:
· 고온 환경은 피부 각질의 생성과 탈락 속도를 혼란스럽게 만들어 모공 입구를 막는 원인이 됩니다.
3. 수분 손실(탈수)과 보상 기전:
· 뜨거운 환경에서 자면 피부 표면의 수분이 빠르게 증발합니다.
· 이렇게 건조해진 피부는 스스로를 보호하기 위해 오히려 더 많은 피지를 분비하는 '보상 기전'이 작동합니다. 이는 마치 머리가 건조해지면 두피가 기름져 하는 것과 같은 이치입니다.
4. 여드름 균의 번식:
· '프로피오니박테리움 아네스'라는 여드름 원인 균은 피지가 많고 따뜻한 환경을 가장 좋아합니다. 따라서 이상적인 번식 환경이 만들어지는 것이죠.
5. 염증 반응 촉진:
· 이미 막혀서 염증이 시작된 여드름은 열로 인해 붉음과 부기가 더 악화될 수 있습니다.
@ 어떻게 하면 더 좋을까요? (실천 가이드)
"따뜻함을 포기하지 않고, 피부에 주는 자극을 최소화하는 방법" 을 찾아야 합니다.
1. 전기장판 사용법 변경:
· 취침 전 예열만 하기: 자기에 충분히 따뜻해지면 전기장판을 끄거나 '예약 꺼짐' 기능을 활용하세요. 잠드는 동안 내내 켜두지 않는 것이 핵심입니다.
· 낮은 온도로 유지: '세게' 틀기보다는 은은하게 따뜻한 정도로 설정하세요.
2. 적절한 침실 환경 조성:
· 적정 온도/습도: 침실 온도를 18~20°C, 습도를 40~60% 로 유지하는 것이 피부와 숙면 모두에 좋습니다.
· 가습기 사용: 건조함을 막아 피부의 보상성 피지 분비를 줄일 수 있습니다.
3. 취침 전 피부 관리:
· 꼼꼼한 세안: 낮 동안 쌓인 노폐물과 잠자기 전 피지를 깨끗이 씻어내세요.
· 가벼운 보습: 세안 후 피부가 당기지 않도록 수분 크림으로 기본 보습을 해주세요. (지성 피부라면 오일 프리 제품 선택)
4. 잠옷과 침구:
· 면 소재 선택: 땀을 잘 흡수하고 통기성이 좋은 면 100% 잠옷과 침구를 사용하세요.
결론
"뜨거운 환경에서 자는 것은 피지 분비를 촉진하고 모공을 막아 여드름이 생기기 쉬운 조건을 만드는 '촉매제' 역할을 합니다."
따라서 질문자님의 추측은 매우 타당합니다. 오늘부터 전기장판 사용법을 조금만 조절해 보시고, 피부가 더 이상 '뜨거운 스트레스'를 받지 않도록 배려해 주신다면, 깨어났을 때 올라온 여드름을 보며 당황하는 일이 줄어들 겁니다.
1명 평가안녕하세요. 서민석 의사입니다.
여드름은 피지 분비와 세균 감염이 가장 중요한 원인입니다. 온도가 오르면 오를 수록 피지 분비가 증가하고, 염증이 악화되어 여드름이 악화될 수는 있기는 합니다.
1명 평가안녕하세요. 파파닥터 입니다.
너무 따뜻하게 자면 여드름이 올라올 수 있습니다.
- 이유
피부 온도가 올라가면 피지가 더 많이 분비되고, 땀이 나면서 모공이 막히기 쉬워집니다. 온도와 습도가 높아지면 여드름균도 증가하기 좋은 환경이 되기 때문에 전기장판을 강하게 틀고 자면 트러블이 생기거나 악화될 수 있습니다.
- 어떤 상황에서 잘 생기나
전기장판을 강하게 틀고 이불을 덮은 채 열이 빠져나가지 않는 상황에서 오래 자면 여드름이 잘 올라올 수 있습니다. 지성 피부라면 특히 더 민감하게 반응합니다.
- 관리 방법
전기장판은 중간 또는 약하게 사용하고, 자는 동안 얼굴이 너무 덥지 않게 조절하는 것이 좋습니다. 아침에는 미온수로 세안하고, 취침 전 너무 무거운 크림은 피하는 것이 도움이 됩니다.
1명 평가너무 따뜻하게 자는 것이 부정적인 영향을 줄 수 있으며 여드름을 유발 및 악화시킬 소지가 있습니다. 뜨겁게 잘 경우에는 피지 분비를 증가시키고 열로 인해 피부 장벽도 약하가ㅔ 만들고, 세균 번식을 증가시킬 수 있으며 그로 인하여 여드름에 대해서 안 좋은 영향을 줄 가능성이 충분히 존재합니다. 따라서 적절한 온도에서 자는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
따뜻하게 하고 잔 다고 해서 여드름이 새롭게 발생하는 것은 아니지만 악화될 수는 있습니다. 여드름은 다양한 원인에 의해 발생하지만 피지의 과분비가 중요한 요인입니다. 따뜻하게 하고 잘 경우에는 추운 환경보다는 피지 분비가 증가할 가능성이 높고 이로 인해 여드름이 악화될 수 있습니다. 여드름이 걱정되신다면 실내 온도는 22-24도 습도는 40-60% 가량 유지하시는 것을 권해드립니다.
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