닭가슴살 섭취 패턴을 어떻게잡아야하나요?

Question

현재 아침에 프로틴 25g 마시고 저녁에 운동 후 프로틴 25g을 마시고있습니다

웨이트는 약 1시간정도를 하는데요

닭가슴살도 추가로 먹어볼까하는데 언제 먹으면 효과가 좋을까요?

Answer 1

닭가슴살은 단백질 보충에 좋은 식품으로 웨이트 운동 후 30분 이내에 먹는 것이 가장 효과적입니다. 운동후 프로틴과 함꼐 닭가슴살을 추가해서 먹으면 좋습니다