체형 교정을 위한 물리치료 접근방법이 궁금합니다.
거북목이나 척추 측만증, 골반 불균형 등 체형 문제를 교정하기 위해 적용할 수 있는 물리치료 기법과 올바른 자세를 유지하기 위한 운동법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
체형교정을 위해서 할수있는 치료는 물리치료와 도수치료 그리고 혼자서할수있는 스트레칭과 운동이있는데요 평소 바른자세를유지하기위해서 코어운동을 하는것이 도움이될수있습니다 유튜브를참고해서따라해보시고 처음에는 약한강도로 시작하는것이 중요하고 점진적으로 강도를올려가는게 좋습니다 어렵다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
거북목이나 척추 측만증 그리고 골반의 불균형을 맞추기 위해서는 여러가지 물리치료기법과 운동법이 적용될 수 있습니다.
거북목 같은 경우 주로 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 고개를 앞으로 내밀고 장시간 앉아 있는 자세로 인해 발생하며 긴장된 목과 어깨 근육을 풀어주는게 중요하고, 목을 천천히 앞으로 굽힌 후 뒤로 젖혀서 원래 자세로 돌아갈 수 있도록 근육을 잡아주는 운동을 해주시는게 중요합니다.
척추 측만증은 척추의 비정상적인 측면 휘어짐으로 인해 발생하며, 유전적 요인, 자세 불량, 근육 불균형 등이 원인일 수 있습니다. 도수치료를 통해 척추의 가동범위를 만들어 주시고, 코어근육 강화 운동을 통해 척추의 안정성을 키워주시면 좋습니다.
골반의 불균형은 골반의 기울어짐이나 비틀림, 대퇴골과의 불균형 등이 원인이 되어 통증을 유발할 수 있고, 도수치료등을 통해 골반의 움직임 및 관절의 유연성을 키워주시고, 골반을 안정화 시키는 둔근에 대한 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
체형교정을 위한 물리치료 접근법으로는 도수치료, 전기자극 치료, 그리고 운동 치료가 있습니다. 거북목이나 척추 측만증에는 목과 척추의 정렬을 개선하는 스트레칭과 강화운동이 효과적이며 골반 불균형에는 골반 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이필요합니다 올바른 자세를 유지하기 위해서는 일상생활에서의 자세 교정과 함께 규칙적인 운동을 통해 근력을 강화하는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
체형 교정을 위해서 물리치료적으로 접근 할 수 있는 방법으로는 도수치료가 있습니다. 도수치료는 뼈의 정렬을 잡아주고 근육을 활성화 시켜서 체형을 이상적인 정렬로 맞춰줍니다. 여기서 말하는 이상적인 정렬은 중력에 대항해서 가장 효율적으로 생활할 수 있는 자세로서 통증이나 근육 불균형이 없는 자세라고 볼 수 있습니다. 이 치료를 통해 지속적으로 관리를 하면 교정된 체형이 지속적으로 유지가 될 수 있으며, 추가적으로 운동치료나 요가와 같은 체형을 유지해줄 수 있는 운동들을 하면 지속 효과가 오래 갈 수 있습니다. 하지만 치료사마다 실력이 정말 다르기때문에 잘하는 치료사를 찾는게 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
거북목이나 척추측만증, 골반불균형등의 체형 문제를 교정하기 위해서는 우선 적절한 신체검진이 필요한데요, 신체의 관절움직임이나 기능적인 움직임에서 편측의 운동성이 과하거나 모자라지 않는지 확인하고, 체중심이 한쪽으로 치우쳐지는지 확인합니다.
또한, 올바른 자세를 유지하기 위해서는 신체의 체중심이 한쪽으로 치우쳐지지 않도록 자세를 유지하는 근육에 대한 인지와 해당근육을 강화할 수 있도록 운동프로그램을 제공하거나, 일상생활에서 자세 유지 전략에 대한 교육이 필요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
체형교정을 위한 치료기법으로는 슈로스치료기법, 카이로플랙틱 등이 있으며 체형을 교정하기 위해서는 먼저 정형외과에서 정확한 검사를 받는 것이 중요하며 수축되어 있는 근육은 이완시겨주며 이완되어 있는 근육은 수축할 수 있도록 운동을 하며 주며 올바른 자세 유지 훈련과 근력강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 체형 교정을 목표로 하는 물리치료는 개개인의 체형 상태와 문제점에 따라 다양하게 접근할 수 있습니다. 거북목이나 척추 측만증, 골반 불균형과 같은 문제를 개선하기 위해 여러 기법과 운동이 활용됩니다.
먼저, 물리치료는 근육의 긴장을 완화시키고 신체의 균형을 회복하는 데 중점을 둡니다. 이를 위해 근육 스트레칭과 근력 강화 운동이 주로 사용됩니다. 근육 스트레칭은 경직된 근육을 풀어주고 유연성을 높이는 데 도움을 주며, 특히 거북목의 경우 목과 어깨의 스트레칭이 중요합니다. 척추 측만증은 주로 등과 허리 근육의 비대칭을 조정하는 데 중점을 둔 운동이 필요하며, 이러한 근력 강화 운동은 균형을 회복하고 척추의 정렬을 유지하는 데 도움을 줍니다.
다음으로 올바른 자세를 유지하기 위한 운동법으로는 코어 근육 강화 운동을 추천드립니다. 이는 허리와 복부의 안정성을 높여주어 척추와 골반의 올바른 정렬을 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 플랭크나 브릿지 같은 운동은 코어 근육을 단련시키고 자세를 개선하는 데 효과적입니다.
또한, 일상생활에서의 지속적인 올바른 자세 유지가 중요합니다. 컴퓨터 작업 시 목과 어깨의 자세를 의식적으로 조정하고, 장시간 앉아 있을 때는 자세를 자주 바꾸는 것이 좋습니다. 체형을 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 이러한 생활 습관의 변화가 필수적입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
말씀하신 거북목, 척추 측만증, 골반 불균형 등 각각의 증상에 따른 물리치료 기법이 다 다릅니다. 종류도 다양하구요. 올바른 자세 운동은 척추를 펴고 몸을 바르게 유지하는 운동으로, 턱 당기기, 목 스트레칭, 짐볼에 엎드려 팔 벌리기 등이 있습니다. 감사합니다
