밥먹고나서 앉자있다가 누워서 자면 배위에가스차는거처럼느낌이 팽팽하게 가스찬거처럼 그러면서 살짝 배가 위에가 쪼이는느낌이나면서 아파요 이유가 뭘까요!? 항상 밥먹고나면
누워있는편인데 그거때문에 그럴까 아니면 밥을 몇번 삼켜서 그런지 항상해왔던 행동 인데 갑자기 배가 불편하네요... 기름기 음식 먹어서그런지 그것도 아닌데.... 오눌 양배추 먹고 계란후라이 먹고 했거든요.... 문제가 뭘까요 밥먹고나서 뱌로 그런는게 아니고 시간지나면서 잠을자는데 그때 중간에 가스 차는거처럼느끼고 거기 위에 장기가 심장처럼 뛰는느낌 나더라고요 이유는 모르겠네요 심하게 아픈거 아니지만 불편하고 아프기도 해서요 배 가스 빼는법 알려주세요 방귀가 안나와서요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다.
보통 말씀하신 증상은 보통 식후 바로 눕는 습관과 위와 장에 가스 그리고 위산 역류가 겹쳐서 나타나는 경우가 많습니다. 특히 고FODMAP식단의 양배추처럼 발효가 잘 되는 채소를 저녁에 많이 드시면, 밤에 누워 있을때 가스가 더 잘 차고 위쪽이 답답해지기도 해요.
식후 바로 눕는 행위인 위 내용물이 식도 쪽으로 더 쉽게 역류하게 되서 명치 주변의 압박과 팽만감, 쪼이는 느낌을 유발하기도 합니다. 그리고 위가 아직 음식과 공기로 차 있는 상태에서 눕기 때문에 위내압이 올라갑니다.
양배추는 라피노스와 프룩탄이라는 성분으로 대장에서 발효되며 가스를 잘 만듭니다. 단백질 계란 자체는 가스를 크게 유발하지는 않으나 채소와 함께 소화하게되면 장내 발효 과정이 길어질 수 있습니다.
식사 속도가 빠르거나, 삼킬 때 공기를 많이 들이마시는 경우가 있습니다. 이러면 위에 공기가 고여서 트림, 가스가 잘 안 나오고 팽창감이 생기기도 한답니다.
역류성 식도염이나 위 내용물이 비워지는 속도가 느려지게되면 누울 때 증상이 더 심해지기도 합니다.
가스 빼는방법으로는 왼쪽으로 누워서 무릎을 배 쪽으로 당겨보시길 바랍니다. 위 출구가 아래로 향해서 가스와 음식이 내려가기 쉽답니다. 이 외에는 복부 마사지를 하시는데 시계방향으로 원을 5분간 그리면 가스가 트름과함께 소화에 도움이 됩니다. 천천히 숨 들여마시고 천천히 내쉬는 복식호흡도 횡격막이 움직이면서 가스 배출을 돕습니다. 식후 10~20분 정도 가벼운 걷기도 소화와 장운동을 촉진시켜줘 가스를 배출시키기도 합니다.
그래서 식후 조금씩 활동을 해보시고 당분간 증상이 완화될때까지 저녁엔 양배추, 양파, 마늘 같은 포드맵은 제외해보시고 저FODMAP식단으로 구성해보시길 바랍니다. 식사 속도는 20분이상 천천히 씹어서 넘겨보시고 취침시 상체를 15~20cm정도 높이거나 왼쪽으로 누워 주무시는것도 방법입니다.
만약 이렇게 해보시고 1주일 이상 증상완화가 되지 않으신다면 소화기 내과 꼭 내원하셔서 진료받아보시길 바랍니다.
조속히 쾌차하시길 바랍니다^^
1명 평가식사 후 바로 눕는 습관은 소화에 매우 안좋은 영향을 미칩니다. 음식을 섭취한 뒤 바로 누우면 위장 운동이 둔해져 음식물이 위 속에 정체되고, 이러한 과정에서 가스가 발생하기 쉽습니다. 특히, 위와 식도 사이의 괄약근이 느슨해지면서 위산이 역류하여 가슴 통증과 복부 불편함을 유발할 수도 있습니다. 양배추나 콩, 계란 등 일부 음식은 소화 과정에서 가스를 더 많이 생성할 수 있습니다. 이러한 불편함을 줄이기 위해서는 식사 후 최소 30분에서 1시간 정도 앉아 있거나 가볍게 걷는 것이 좋고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하며, 가스 생성을 유발하는 음식 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 배에 가스가 찼을 때는 따뜻한 물을 마시거나 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지해주면 어느정도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
밥을 먹고 바로 눕는 습관의 경우, 음식과 공기가 계속 위쪽에 머물게 됩니다. 이는 중력의 도움을 받아서 아래로 내려가야하는데, 그렇지 못하기 때문에 위의 배출속도가 느려져서 가스가 차고 잘 내려가 못하기 때문에 나타납니다.
또한, 위에 음식물이 정치되어 있어서 위산의 과다분비로 "쪼이는 느낌"이 생길 수 있습니다.
방귀는 음식을 섭취하면서, 그리고 장에서 미생물에 의해서 분해되면서 나타납니다. 특히, 양배추는 식이섬유가 많은데, 식이섬유는 미생물이 좋아하는 best of best 식품입니다.
방귀를 빼는데 있어서는
무조건, 눕는 것에서부터 벗어나야합니다.
그리고 걷거나 가벼운 산책, 따뜻한 물 마시기, 복부 마사지 등이 좋습니다.
향후에는 음식 섭취 후, 최소 2시간이 지날때 까지 눕지 마십시오.
그리고, 기름이 많은 음식의 섭취도 피하시는 것이 좋습니다.(특히 저녁)
참고부탁드립니다.
감사합니다.