비타민 먹는방법이 공복도 있고 식후도 있는데 먹는 타이밍이 다른가요?
제가 요즘 종합 비타민을 하루 한번 먹고있는데
언제 먹어야 좀 더 효율적으로 먹을수 있을지 궁금합니다
저녘에는 먹으면 효율이 없을까요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민은 밥먹고 드셔야 흡수도 잘되고 위장장애도 적습니다.
저녁에 드시면 효과가 떨어지지는 않지만 비타민B군 같은 경우는 불면증을 유발할 수도 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민제는 모두 식후에 드셔야 위장장애가 적고 지용성 비타민의 흡수율이 높습니다.
저녁에 드신다면 잠을 방해할 수도 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민제는 모두 식후즉시 복용하셔야합니다.
또한 저녁에 복용하신다면 불면증을 유발할 수도 있어서 아침이나 점심식후를 추천드립니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
수용성비타민은 공복에 복용했을 때 흡수율이 높고, 지용성비타민은 식사 직후에 복용했을 때 흡수율이 높습니다.
하지만 수용성비타민은 공복에 복용했을 때 속쓰림, 울렁거림 등의 위장장애를 유발할 수 있기 때문에 식사 후에 복용하는 것을 권장합니다.
또한 비타민은 작용지속시간이 짧기 때문에 활동량이 많은 낮시간에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 진태웅 약사입니다.
종합비타민은 아침,저녁 상관없이 복용하실 수 있습니다. 다만 저녁복용후 수면에 방해를 받는 경우가 있고 주간에 에너지활성이 더욱 필요하므로 가급적 아침,점심 식후에 복용합니다. 지요헝비타민은 식후복용시 흡수율이높고 위장장애또한 적습니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민은 공복에 복용하는 것이 흡수율은 더 좋으나 b1 b6 c 종류는 위장점막을 자극하여 속쓰림을 유발하므로 식후복용을 권장합니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민은 에너지 생성 및 활력에 도움을 주기에 오전에 복용을 권장드리며 위장장애 예방 및 흡수율을 높이기 위해 식후복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
평가 감사드려요.^^항상 건강하세요안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
엄밀하게 따졌을 때 그 시기를 논하는 것이지, 시기에 따라서 그렇게까지 유의미한 차이는 없기 때문에 질문자분께서 원하는 시간대에 복용을 하셔도 그 효과에는 특별히 차이가 없습니다.
다만 너무 늦게 복용 시 수면에 방해를 받거나, 공복에 복용 시 속쓰림이 나타날 수 있는 등의 요인이 있을 수는 있기에 되도록 낮시간대에 복용하시고, 평소에 위장불편감이 있는 편일 시 식후 복용을 권장합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
종합비타민은 아침 식후에 복용하는 것이 좋으며 저녁에 복용시 숙면에 방해가 될 수 있습니다.
지용성 비타민(비타민A D E K)은 식후에 수용성 비타민(비타민B C)는 식간에 복용하는 것이 흡수에 좋습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
비타민b군의 경우 에너지 생성에 관여하므로 오전에 드시는 것이 좋습니다. 또한 위장장애가 있는 편이라 식후 복용을 권합니다.
비타민c의 경우 하루 중 어느때나 복용이 가능하나 위장장애 이슈로 식후 복용을 권합니다.
비타민a, k, d, e는 지용성 비타민이므로 식사 후 복용해야 음식물과 섞여 잘 녹아 흡수에 이점이 있습니다.