고민상담
소통남
전날푹자면담날숙면을 못하는데 늦게자는게나을까요?
전날 푹 잘자면 담날 일찍누워도 잠도안오고 깊게 자지지도 않는데 차라리 어차피 못자는거 잠이올때까지 기다렸다가 자는게나을까요?
9개의 답변이 있어요!
아침일찍 출근을 하거나 아침에 일찍 일어나야할 상황이면 잠이 안와도 일찍 주무시는게 좋아요 잠을 꼭 안자더라도 방 불을 다끄고 눈을 감고 누워있는것만으로도 잠을 자는것의 효과가 있다고 하더라고요
전날 얼마나 많이 주무셨는지 모르지만
되도록이면 밤 10시나11시 전후든 정해진 시간 즈음에는 잠자리에 들도록 규칙적인 생활이 필요하다 봅니다
젊은친구들은 늦도록 잠 안자고 휴대폰이나 게임등으로 새벽에 잠드는 경우가 많은데 이런 행동들이 다음날 활동에도 지장을 주니 일정한 시간쯤엔 잠드는 습관을 들이도록 노력해야 합니다
안녕하세요.
숙면이 안될 것 같다면, 억지로 일찍 자기보다는 자연스럽게 기다렸다가 자는 게 더 좋아요.
전날 억지로 잠을 청하면, 깊은 수면 대신에 뒤척임이 많아서 피로가 더 쌓일 수 있습니다.
다만, 규칙적인 수면 리듬을 유지하는 것이 장기적으로 숙면에 가장 도움이 됩니다.
잠이 오지 않을때 억지로 자려고 하면 쉽게 잠들지 못하는 경험이 누구나 있을것입니다. 그리고 수면시간이 규칙적이지 못하면 악순환이 반복되고요. 그날그날 피로도가 다르기 때문에 그리고 사람마다 체력이 다르기 때문에 수학공식처럼 정해진 취침시간과 숙면시간은 없지만 경험을 통해 나에게 맞는 수면패턴을 찾아가는것이 좋을것같습니다. 잠이 오지 않을때는 따뜻한 물을 먹고 자연스럽게 숙면에 들어갈수있는 환경을 조성해주는것도 좋습니다.
많이들아시는것처럼 자기전 스마트폰 사용은 숙면의 질이 좋지 못한 영향을 주니 이부분도 참고하시면 좋을것같습니다
전날 푹 잤다면 담날 잠이 안 오는 건 자연스러운 수면 압력 부족 때문입니다.
억지로 일찍 누워 뒤척이는 것보다는 졸릴 때 잠자리에 드는 게 더 낫습니다.
다만 너무 늦어지지 않게 기상 시간은 고정하는 게 중요합니다.
이렇게 해야 다음 날 밤에 다시 깊은 잠 리듬이 돌아옵니다.
전날 푹자면 다음날 잠이 오지 않는다는 것의 원인이 늦잠이라면 개인적인 견해지만 주말이나 휴일에도 늦잠을 자는 거 보다 평소 평일과 비슷한 시간이 일어나시고 자는 시간도 평일과 비슷하게 주무시는 것을 추천드립니다.
말씀과 같이 전날 푹자면 일찍 누으셔도 잠이 안오는 경우는 자연스러운 현상이지만 그렇다고 늦게자면 바이오리듬이 깨질 수 있어 취침을 하는 시간을 일정하게 유지해주시는 것이 좋다고 보여집니다
