물은 여러가지 연구 결과 있는데 하루 2리터 마시면 좋다는 의견 있는 반면 갈증 느낄 때 마시는데 상관 없다는 의견도 있습니다. 하지만 전반적으로 1.5리터는 마시라고 권유하고 다른 음식 통해 수분 채워주니 물 자체는 1리터 정도 마셔도 괜찮다고 합니다. 억지로 마시려고 하기 보다는 눈 앞에 물통 놓아두고 생각 날 때 하시는게 부담없이 마시는거 같습니다.
저도 하루에 물을 최대한 많이 자주 마시려고 노력을 하는데 물을 많이 마시면 피부는 물론 근육의 수축과 이완을 돕고 전해질 균형을 유지합니다. 체내 수분이 충분하면 혈액 순환이 원활해져 산소와 영양소가 세포에 더 빨리 전달되므로 활력이 높아집니다. 소변과 땀을 통해 독소와 노폐물을 원활하게 배출시켜 트러블 예방에 도움을 줍니다.