아침에 눈이 잘 안떠져요ㅠㅠ 한번에 뜨는법

Question

안녕하세오. 아침에 일어나면 눈이 잘 안떠집니다ㅠㅠ 주겟어요 아주 한번에 똭하고 일어나는법 없을까요ㅡㅡ 고수님들의 고견을 주시요

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

몇가지 공유드립니다.

다만, 사람마다 효과는 차이가 있어요.

1) 일찍자기: 결국 수면 시간의 확보가 중요합니다. 이를 위해서 일찍 자는게 좋아요

2) 운동: 운동은 피로를 풀어줍니다. 당장의 효과가 없더라도 지속적인 운동은 도움이 됩니다.

3) 건강기능식품: 피로, 수면 관련 건강기능식품이 있습니다. 도움이 돼요.

4) 커피, 녹차 삼가: 자기 직전 또는 저녁에 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다.

** 무엇보다 가장 중요한 것은 결국 규칙적인 습관입니다. 이는 생활리듬이 나를 깨우는 거죠. 그래서 한번에 눈을 뜨기 위해사 주말포함하여 규칙적인 습관을 갖도록 해야합니다. 주말이 흐트러지면 처음부터 다시에오ㅠ

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

아침에 눈꺼풀이 무거워서 힘드시겠습니다. 아침에 망설임 없이 바로 한 번에 눈을 뜨고 일어나시려면 몸의 본능과 환경을 모두 활용하는 몇 가지 팁이 있습니다.

1 ) 빛을 이용해서 뇌를 강제로 깨워주셔야 합니다. 사람은 빛을 받으면 멜라토닌 분비가 멈추고 잠에서 깨어나게 됩니다. 잠들기 전에 암막 커튼을 살짝 열어두어서 아침 햇살이 자연스럽게 방으로 들어오게 하거나, 알람 시간에 맞춰서 자동으로 켜지는 조명을 활용해 보시길 바랍니다.

2 ) 알람은 되도록 머리에서 멀리 두시길 바랍니다. 침대에 누운 채로 끌 수 있는 거리에 알람이 있으면 뇌는 고민도 없이 스누즈 버튼을 누릅니다. 어쩔 수 없이 몸을 일으켜서 몇 걸음 걸어가야만 끌 수 있는 장소에 휴대폰을 놓아두면 이미 몸이 움직였기 때문에 상체 일으키기가 더욱 쉬워집니다.

3 ) 알람을 끄자마자 기지개를 켜며 숨을 깊게 쉬시길 바랍니다. 침대에서 일어나면서 팔다리를 쫙 펴고 숨을 크게 마시면 몸 전체에 산소가 공급되면서 심장 박동이 올라가 순식간에 정신이 맑아집니다.

머리맡에 물 한 컵을 두고 일어나자마자 시원하게 마시는 것도 장기를 깨우는 방법이랍니다. 5분만 더라는 뇌의 달콤한 유혹은 멀리하시어, 알람이 울리면 생각을 멈춘 채 3조간 카운트다운을 세고 로봇처럼 튕겨 나가듯 일어나 보시길 바랍니다.

습관이 되면 아침이 더욱 개운해지실 거에요. 감사합니다 ^^