면역력이 낮아지는데 어떤음식이 좋을까요?
7세아들이 온몸에 열꽃처럼 붉은반점이 올라와서 병원에갔는데 면역력이 낮아저서 그렇다고하던데요...여름철 어린이에게 필요한 음식이 뭐가있을까요?
안녕하세요.
여름철 어린이에게 필요한 음식은 면역력을 강화하고 체온을 조절하는데 도움이 되는 다양한 식품들을 포함하는 것이 좋습니다.
1. 수분이 많은 과일: 수분 섭취를 도와주는 수분이 풍부한 과일들을 섭취하는 것이 좋으며, 수박, 참외, 딸기, 멜론 등은 좋은 선택입니다.
2. 새콤달콤한 베리류: 블루베리, 라즈베리, 포도 등 베리류는 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.
3. 신선한 채소: 신선한 채소들은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 면역 시스템을 지원합니다. 상큼하고 시원한 샐러드도 괜찮은 선택입니다.
4. 수분이 많은 음료: 더위를 식히기 위해 식물성 음료나 신선한 주스, 무가당 차 등을 섭취하도록 유도해보세요. 단 음료나 과일 주스의 경우, 과도한 섭취는 설탕 섭취량이 높아지므로 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.
5. 식이섬유가 풍부한 곡물과 잡곡: 영양가 있는 곡물과 잡곡을 섭취하여 식이섬유와 영양소를 공급받을 수 있도록 합니다. 예를 들어 현미, 귀리, 보리 등을 활용해보세요.
맞춤형 식단은 아이의 개별적인 요구사항과 의료 전문가의 조언을 고려해 구성하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 실내에서의 신체 활동, 적절한 휴식도 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 아이들이다 보니 건강식 보다는 고등어나 참치 정어리 꽁치 같은
등푸른 생선을 드시면 면역력이 좋아 집니다.