생활
우리몸의 체지방은 어느정도가 적당한 양일까요?
우리 몸에 다양한 것들로 구성되어 있는데요.
그 중에서 체지방은 어느정도가 제일 적당할지 궁금합니다.
체지방 함량이 어느정도가 되어야 적당하다고 보여질까요?
외형적인 것보다 건강을 위해 필요한 함량이 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요
성별과 나이에 따라 나눠지게 됩니다. 남성은 20~39세 8~19%, 40~59세 11~22% 60세 이상은 13~25%라고 나오며, 여성은 20~39세 21~32%, 40~59세 23~34%, 60세 이상은 24~35%라고 보고 있습니다. 체지방은 너무 많아도 안 좋고, 너무 적어도 안 좋아요. 너무 적으면 호르몬 불균형, 면역력 저하 및 피로감이 올 수 있고, 특히 여성 같은 경우는 생리불순으로 이어지게 됩니다.건강을 위한 체지방률은 남자분은 15~20% 정도 여자분은 20~25% 정도가 적당할 것 같습니다 글고 나이에 따라서 조금씩 더 높아져도 괜찮다고 봅니다 근데 너무 적어도 안 좋고 너무 많아도 안 좋으니까 적정 체지방 유지를 위해서 꾸준한 운동이랑 식단 조절을 신경쓰셔야겠습니다 그리고 체성분 검사를 정기적으로 받아보시는게 좋을 듯합니다.
체지방은 체내에서 지방 세포로 저장된 지방을 가리키며 신체 기능에 필요한 필수 지방과 에너지를 비축하는 저장 지방으로 나뉩니다. 적정 체지방은 나이, 성별, 신체 활동 수준에 따라 달라지는데 일반적으로 남성의 경우 10~20% 사이가 적당하고 여성은 20~30% 유지하도록 권장하고 있습니다. 적당한 체지방 관리하는 것은 심혈관계, 내분비계, 호르몬 균형 등 유지하는데 필수적으로 필요한 것입니다.
성인 남성은 10~20%, 성인 여성은 18~28%가 일반적인 건강 범위로 알려져 있는데, 체지방이 너무 많거나 적으면 건강에 좋지 않을 수 있으니 관리를 하셔야 합니다.
건강을 위해 적당한 체지방 비율은 남자는 15~20%, 여자는 20~30% 정도가 좋다고 합니다. 이 범위보다 높거나 낮으면 건강에 문제가 생길 수 있으니, 균형을 유지하는 것이 중요합니다.