밤중에 잠이 안올때 야식 먹고 싶으신적 있나요

Question

건강에도 안좋은 습관이라 대부분 야식과 폭식은 자제하려구들 하는데요 진짜 잠도 안오고 배는 고파오고 하면 결국 라면이나 심야배달 주문 하게 되지요 밤중내내 게임에 빠져들거나 하면 더욱 먹게되는데 야식으로 어떤것들 드셔 보셨어요 그리고 드시고 난후 기분이 후회되고 우울 하셨나요

Answer 1

안녕하세요

배고픈데 야식안좋은걸알면서 먹고나서

후회되는 경험 많은데요.

라면이나 치킨,과자등 즉흥적으로 시켜서먹고

배부르고 더부륵해서 고생좀했어요.

그런일자주겪고, 배가너무고플때는

칼로리는 적고 포만감드는음식(오이,양배추쌈, 토마토,감자,구운계란)으로 대체해서 먹곤합니다. 그럼 죄책감도덜고 몸에나쁜거같진않아요.

Answer 2

질문자님께서는 야식을 먹는것에 대해 의견이 궁금해 질문해주셨군요

저같은 경우 가끔씩 야식을 먹곤하는데요 보통 치킨아니면 족발인데요

먹으면 현자타임이 오래갑니다.. 내가 참지못하고 먹었구나 하고 후회를 하곤하죠 그래서 운동시간을 늘립니다

Answer 3

밤중에 잠이 안 오면 출출해서 야식이 당길 수 있지만, 습관처럼 많이 먹는 것은 수면과 다음 날 컨디션에 부담이 될 수 있습니다. 정말 배고픈 경우라면 과자나 매운 음식, 기름진 음식보다는 따뜻한 우유나 무가당 요거트, 바나나 반 개, 견과류 조금처럼 양이 적고 소화가 비교적 편한 것을 선택하는 편이 좋습니다. 먹은 뒤 바로 눕지 말고 잠시 앉아 있거나 가볍게 움직여 주세요. 반대로 배고픔보다 스트레스나 심심함 때문에 먹고 싶은 것이라면 물이나 따뜻한 차를 마시고 10분 정도 기다려 보는 것도 도움이 됩니다. 늦은 시간의 카페인과 술은 잠을 더 방해할 수 있으니 피하는 것이 좋고, 야식이 자주 반복되면 저녁 식사에 단백질과 식이섬유를 충분히 넣어 포만감을 오래 유지해 보세요.

Answer 4

밤중에 야식. 별로 좋지 않죠.

하지만 땡기는데 참기도 힘들어요.

그러면 안되는 줄 알면서 잠이 안와 뜬눈으로 밤을 지세다 보면 야식에 손이 가죠.

가장 만만하게 아무래도 라면입니다.

배달까지 시키기엔 너무 본격적인 것같아 주로 라면을 먹는데.

먹고 나면 항상 후회가 되네요.