웨이트만 해도 유산소의 효과가 있나요?

Question

위이트를 해도 호흡을 하는데요. 이 또한 유산소의 효과가 있는 것 아닌가요?

웨이트를 하면 숨도 헉헉 거려서 별도로 런닝같은 유산소를 안해도 될 것 같거든요.

성실한따오기76 · Accepted Answer

웨이트에도 유산소 효과가 있지만 웜업을 비롯해서 체중감량 효과를 내려면 런닝이나 사이클 등의 유산소를 해주시는 것이 좋습니다. 단순히 근성장만 할 것이 아니라 심폐지구력과 체력까지 강화하려면 유산소를 같이 병행하시는 것이 좋습니다.

삐닥한파리23 · Answer

웨이트도 기본적인 유산소 운동의 효과가 있습니다. 근데 웨이트 자체의 유산소 효과는 크지 않아서 웨이트를 하시면서 유산소도 같이 해주시면 좋습니다.

anonymous · Answer

안녕하세요 웨이트만 하시면 안됩니다.같이 병행 해주셔야합니다 3세트씩 반복으로 해주시길 바랍니다.유산소를 아예 안하면 지방연소가 힘들다는 말을 들어서요

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