헬스 웨이트트레이닝 하고 나서

헬스 웨이트하고나서 유산소 뛰어야하나요? 저는 유산소를 단한번도 안했거든요 근데 유산소도 섞어서 해야된다고하는데 그게 맞는말인가요?