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헬스장에서 운동할때 유산소먼저? 무산소먼저 ?
헬스장에서 운동할때 유산소먼저 하는게 좋을까요
웨이트 먼저하는게 좋을까요?
처음에늠 유산소 먼저 했는데 나중에 덥고 지쳐서 웨이트하는데 제 힘을 못 쓰는것 같더라구요...
그렇다고 무산소 먼저 하자니 나중에 유산소를 걸으면서 설렁설렁 하더라구요...
어떤게 좋을까요?
3개의 답변이 있어요!
운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 헬스장에서 운동할때 먼저하는거는 무조건 스트레칭하시고 난후에 웨이트 운동을 하시는것입니다. 웨이트를 빡세게 한후 그이후로 마무리운동으로 유산소 운동을 해주시면 됩니다.
헬스장에서의 운동 순서는 목표에 따라 달라집니다.
근육을 키울때는 웨이트 트레이닝을 먼저 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 먼저 하면 근육에 필요한 에너지가 소모되어 웨이트 트레이닝 효과가 떨어질 수 있습니다. 체지방 감량은 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 지방 연소에 효과적이며, 웨이트 트레이닝 후에 하면 근육 회복을 방해할 수 있습니다.
따라서 목표에 맞는 운동 순서를 선택하는 것이 중요합니다.