유산소 먼저 하고 웨이트 VS 웨이트 먼저하고 유산소 어떤 것이 맞는 운동인가요?

Question

유산소 운동을 먼저하고 웨이트를 하는 경우 몸을 따뜻하게 만들어서 부상을 줄일 수 있다고 하여서 유산소를 무조건 먼저 해야 효과가 좋다는 사람이 있습니다.

또 유산소를 먼저하게 되면 산소 소모량이 많아서 오히려 무산소를 하는 경우 힘과 체력을 온전하게 낼 수 없다고 합니다. 이런 경우 어느 것이 올바른 운동 방법인지 헬스 하시는 분들께 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 지나가는 사람입니다

다이어트가 먼저 목적이다 싶으면 유산소 먼저 해주시는게 좋구요

웨이트가 목적이고 근육이 목적이다 싶으면 런닝시간을 짧게 하시거나

나중에 하시는게 좋습니다