근력운동과 유산소 운동은 같이해야하나요??

Question

안녕하세요.

제가 운동을 차츰차츰 하고 잇는데요.

근육운동이 힘들어서 그런지 유산소 운동으로만 편식처럼 하게 되는데요.

이렇게 하면 유산소 운동을 많이 하더라도 운동 효율이 별로 없을까요?? 궁금합니다..

Answer 1

근력운동은 아무래도 물리적인 힘을 써야 하는 운동이라서 유산소만 하는 경향이

있는 것 같습니다. 하지만 유산소 운동 후 근력운동을 조금씩이라도 꾸준히 차츰 강도를

늘려주시면 운동효과는 배가 되고 기초대사량도 늘릴수 있어서 1석 2조라고 하더라구요.

따로 기구를 이용하지 않더라도 스쿼트나 아니면 계단 오르기 정도도 근력을 써야 하는 운동이라서

유산소운동만 하는 것보다는 나을 수 있습니다.

Answer 2

같이 운동을하면 효과가 많이 좋아집니다

근력운동과 유산소가 함께 한다면 시너지가 좋아집니다

그래서 함께한다면 건강에도 좋고 근력도 향상됩니다

Answer 3

유산소운동은 체력을 많이 기를 수 있구요 근력운동을 많이 하는 밑바탕이 되는 거 같습니다,, 그런데 힘을 기르실려면 근력운동을 하셔야 해요

Answer 4

안녕하세요 대범한애벌래285입니다.

근력운동하는날엔 근력운동만 하는게 좋아보입니다.

유산소운동은 개별 진행이 좋아요