몸에 무리 잘 안가고 살 잘 빠지는 유산소 운동 추천해주세요

Question

제가 몸무게 감량중인데 너무 힘들게 뛰기만 하면 몸에

무리도 오고 해서 몸에 무리는 별로 안가고 효과도 좋은

유산소운동 알려주실수 있나요?

Answer 1

요즘은 자외선 지수가 높아서 야외에서 운동하기보다 실내에서 시원하게 스테퍼 30분 정도 하체도 단련되고 숨도 차고 유산소 운동도 되면서 근력운동이 되니까 좋은 것 같습니다. 무릎 관절염이 없다면 스테퍼 공간도 차지 안 하고 집에서 마음만 먹으면 하기 좋은 운동 같습니다. 보고 싶은 방송이나 책을 읽으면서 해도 음악 들으면서 해도 되고 저한테는 필수 운동템인 거 같습니다.

Answer 2

유튜브에 땅끄부부님 걷기 유산소운동 칼소폭 순한맛이 있어요! 매운맛이랑 미친맛은 엄청 힘든데 순한맛은 좀 할만 하더라구요!!

Answer 3

우리 역시 운동을 하실려면은 걷기 운동에 제일 좋지 않을까 싶습니다. 달리기 또한 다음날에 처음에는 알이 베이기 때문이지요. 한번 해보세요.