직장동료 때문에 힘들면 어떻게 하나요?

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

에휴! 매일 함께 생활하는 공간에서 동료 때문에 받는 상담자님의 스트레스가 같은 경험을 한 제게 그 당시 대상과 상황이 리얼하게 비디오로 떠오르네요.

정말 힘들고 피하고 싶은데 그런 상황이 안되니 용기내어 부딪히시기를 권합니다.

-먼저 대상과 업무상 정상적인 과정이 아닌 경우를 일자별 시간별 상황별 정확히 기록해두세요.

-기록 된 내용을 토대로 내가 취할 수 있는 방법을 생각해보고 기록과 동시에 감정개입이 일어나지 않도록 연기자처럼 제 3자가 되어 해결할 수 있는 대화연습을 하세요.

-사무실 공간을 연극무대로 생각하시고 내가 연기자라 생각하시면 크게 감정의 흔들림이 줄어들거예요.

-내 생각을 담담하게 전달할 수 있는 담대함과 자신감이 생겼다고 생각되면 상황발생 시 준비해두셨던 내용을 토대로 상대방에게 상담자님의 요구사항을 전달해주세요.

(상대방의 행동으로 나의 감정이 어떠했으니 이렇게 해 주었으면 좋겠다고..)

상담자님!

"내 문제는 내가 해결한다. 난 소중하다."고 매일 자기 체면걸기로 행복하고 건강하세요.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

그 직장동료와 직접적으로 어떤 부분이 힘든지는 질문자님의 내용만 가지고는 알 수 없습니다.

저는 2가지 방법을 제시해드리고 싶습니다.

1. 직장동료와 직접적으로 대면해서 이야기해본다.

- 싫은데는 분명한 이유가 있을겁니다. 그 사람의 행동이나 성격 등등. 이런 부분에 있어서 싫은 부분이 생긴다면 계속해서 직장 생활해나가야 할 동료이기에 앞으로의 생활에 어려움이 생길 수 있습니다. 직접적으로 기분 좋을 때 이야기해보시는게 좋겠습니다.

2. 사내 고충처리 담당자와 이야기를 해본다.

고충처리 담당자와 이야기하여 이 부분을 어떻게 해결할지 결정해보심이 조금 더 현명하게 대처할 수 있는 방안을 모색할 수 있습니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

심리적으로 힘든 이유에 대한 설명이 없어서 일반적으로 느껴지는 것들에 대하여 말씀드리겠습니다.

님과 직장동료와의 사이에 라이벌의식이 있거나 또는 그와 유사한 사유로 인한 상사의 질책 등 피해의식이 있어서

그에 따른 불편함이 계속되는 것은 아닌지 하는 생각을 해봅니다.

조직내에서의 갈등은 어쩔 수 없는 현상입니다.

연공서열로 대변되는 조직문화는 갈등관계 속에서 발전하고 또한 갈등을 해소하기 위한 노력들이 조직차원에서

이루어져야 합니다. 님의 회사는 그와 같은 시스템이 만들어져 있지 않아서 님의 불편함이 지속되는 것 같습니다.

원인에 맞는 상담으로 심리적인 불편함을 해소하시기 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

그 직장동료와 친한 관계라면 진솔한 대화를 통해서 불편한 점을 말씀하시면서

해결책을 찾으시는 것이 좋습니다.

너무 숨기면서 피하는 등으로 개선할 가능성이 없는데 마주한다면 더욱 큰 스트레스만 불러올 수 있습니다.

혹은 자주 마주치지 않는다면 그리고 겹치는 일이 많지 않다면 스트레스 받지 않도록 그저 피하는 방법도 좋은 방법 중에 하나입니다.

스트레스 받는 일에 대해서 너무 크게 마주하려고 하지 마시고 회피하는 방법도 하나의 좋은 방법입니다.