복합영양제의 최대 효능 복용 시간은?

Question

칼슘 마그네슘 아연 비타민d 가 한알에 혼합된 영양제를 복용중입니다. 지금은 공복에 복용중인데 어디서 글을 보니 비타민D는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋고, 마그네슘, 칼슘 은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋다고 하더군요. 한캡슐에 모든 성분이 들어있어 특별히 성분이 크게 높거나 하지않기에 사실 어느때 복용해도 크게 상관은 없을 것 같지만.. 그래도 최대의 효능을 보려면 공복에 섭취가 좋을까요 식후에 섭취가 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문 주신 내용에서 비타민디는 식후즉시 복용이 흡수율을 높이는데 좋습니다. 하지만 마그네슘과 칼슘이 공복에 흡수가 높다는 부분은 오류가 있어 이 성분도 위장장애 예방과 흡수율을 위해 식후복용이 권장 됩니다. 하지만 칼슘은 카페인과 함께 복용시 흡수가 저해되므로 카페인 함유 음료와는 시간차를 두고 복용하길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

식후에 드시는 것을 추천드립니다.

말씀하신대로 비타민D는 지용성이기 때문에 식후에 드시는 것이 효과가 좋으며

칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄도 공복에 드시면 속쓰림 울렁거림과 같은 위장장애가 잘 나타나기 때문에 식후에 드시는 것이 좋습니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.