무기력에서 어떻게 벗어날까요?

Question

우울증으로 약물치료 중이지만 매일 무기력해서 해야 할 일을 처리하지 못하고 스마트폰만 보며 자기혐오에 빠지는 하루가 매일 반복되고 있습니다. 스스로 노력해야 함을 알지만, 내가 뭔가 해야한다는 것에 스트레스를 받기만 하고 더더욱 우울감에 빠지고 자괴감을 느낍니다. 무언가 작은 움직임을 시작하는 것조차 버거운데 어떻게 하면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

무기력으로 인해서 고민이 많으신듯합니다.

무기력에서 벗어나기 위해 가장 좋은 방법은 운동과 꾸준한 생활 패턴을 실행하는것입니다.

낮동안 유산소나 땀이 나는 운동을 하다보면 땀을 통해 이런 우울한감정이 해소되고 뇌에 긍정적 에너지로 영향을 받을수있기에

운동을 꾸준히 한다면 이런 것들로 인해서 도움이 될것입니다.

먼저 현관문을 나가는것부터 시작입니다

처음부터 거창하지 않아도 좋으니 작은변화라도 할수 있게 노력해보세요

힘내십시요