저희 가족은 식후에 항상 과일을 먹는데, 바로 먹어도 괜찮을까요?

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 과일은 위장이 비어있을 때 먹는 것이 좋다고 합니다다. 식사하기 1~2시간 전, 식사하고 2~3시간 후가 과일을 먹기 가장 적절한 시간이라고 합니다.

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

과일도 당분이 있어 식사후 바로 먹으면 탄수화물을 섭취 했는데 과일까지 드시면 혈당을 증가시키는 원인이 되어 좋지 않습니다 과일은 식사 후 2시간 지나고 간식으로 드시거나 식사 전에 드시는 것을 추천 합니다

과일이 위장을 통해 바로 소장으로 내려가야 하는데 먼저 먹은 밥이 과일을 가로막기 때문입니다.

과일이 소장이 아닌 위에서 발효가 되면 가스가 차고 속이 더부룩해집니다.

따라서 과일은 식사 1~2시간 전이나 식후 2~3 시간 후에 먹을 것을 권합니다.

출처 과일, 식후 먹으면 왜 안좋지? < 푸드 < 기사본문 - 마음건강 길 (mindgil.com)