산책도 운동에 도움이 될까요??

달리지 않고 걷는 속도로 많은 거리를 산책하면 운동 향상에 도움이 될까요 심폐지구력이나 근력이나.. 당연히 안하는것 보단 낫겠지만 효과가 크진 않겠죠?