안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.스커트를 해주면 되는데 스쿼트를할 때 무릎에 무리가 가지 않게 하기 위해서는 보통 우리들이 하는 스쿼트처럼 엉덩이가 무릎 아래로 내려 가지 않게 무릎 위에 까지만 가동 범위를 작게 해서 하시는 것이 좋습니다
저는 스미스머신을 이용해서 스쿼트를 자주 합니다. 스미스머신은 안전바의 높이 조절이 가능해 내려거는 하한선을 자유롭게 설정할 수 있고, 힘에 부칠때도 바로 정지 할 수 있어 부상에서 비교적 자유롭습니다. 또한 어느 정도 바벨에 기댈 수 있기 때문에 무릎 위치도 편하게 조절하기 편합니다.