당뇨 전단계 혈당수치가 나와요. 어찌할까요?

Question

요새 근육통도 심하고 씹어먹으면 자꾸 체해서 달달한 음료 위주를 많이 먹게 되어서 그런지 공복혈당 107, 식후혈당 141 진짜 애매하게 나오는데 단 음료만 안 먹으면 바로 나아질 것 같지만 기운이 너무 없어 힘든데 뭘 먹어야 기운나고 체하지 않고 움직일 수 있을까요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당뇨 전단계에서 단 음료는 피하는 것이 좋으며 기운을 유지하려면 혈당에 영향을 덜 미치는 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 견과류, 그릭 요거트, 채소, 통곡물 등이 좋으며 체하지 않도록 소량씩 자주 드시는 것도 도움이 됩니다.