족저근막염에 좋은 영양제나 식습관이 있나요?

Question

최근 걸을일이 많아서 발이 아픈 경우가 많아요. 당연히 발을 쉬는건 필수겠지만 어쩔수 없이 많이 걸아야 한다면 좀 좋은 챙겨야 할 영양이 있을까요 별도로?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

발 건강을 위해 비타민d, 칼슘, 마그네슘이 중요합니다.

또한 오메가3 지방산이 염증 완화에 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.생선

연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 풍부한 생선들은 오메가3 지방산을 대량 함유하고 있어 체내 염증 반응을 감소시키고 관절 건강을 개선하는데 탁월한 효과를 제공합니다.

2. 견과류

아몬드와 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 필수 미네랄, 비타민을 풍부하게 함유하고 있으며

이들은 체내 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다.

3. 딸기, 블루베리, 체리

베리류는 비타민 C와 여러 항산화 물질을 함유하고 있어 염증을 줄이고 체내의 해독 과정을 지원합니다.

4. 시금치, 케일 같은 녹색잎 채소

시금치와 케일과 같은 녹색잎 채소는 철분, 칼슘, 마그네슘과 같은 중요 미네랄을 다령 함유하고 있으며 염증을 줄이는 비타민E도 풍부합니다.

5. 올리브 오일

올리브오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 염증을 감소시키는데 도움이 됩니다.