아킬레스건염 낫는데 걸리는 시간??
체대입시하는 학생이고 1월 중순 실기입니다.
아킬레스건염 초기 판정을 받았는데 스트레칭 하면서 천천히 운동 강도를 낮추면 실기 전까진 나을 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아킬레스건염으로 불편이 있으시군요.
손상정도나 관리에 따라 회복기간은 다를 수 있겠지만 아킬레스건염 초기의 경우 2-3주 정도 회복기간이 필요합니다.
발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시며 병원에서 약물치료, 주사, 체외충격파, 물리치료 등으로 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 실기 잘 보시고 좋은 성적 있으시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
아킬레스건염은 상황에따라 그리고 환자의 상태에따라서 치유기간이 달라질수있는데요 보통은 1~3개월정도시간이 걸릴수있습니다 하지만 본인의 상태에 따라달라지기 때문에 자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시고 치료계획을세워보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아킬레스건염 초기 판정을 받았다면 스트레칭과 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다 통증이 없는 범위 내에서 부드럽게 스트레칭을 하고 강도를 천천히 낮춰가면 운동하는 것이 도움이 될 수 있습니다 회복 기간 동안 충분한 휴식을 취하고 필요한 경우 물리치료를 받는 것도 고려해보세요!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
얼마가 지나면 회복된다는 환자마다 다르기 때문에
알수가 없습니다.
활동량을 조절 잘 하기 바랍니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아킬레스건염 초기라면 적절한 치료와 관리로 1~2개월 내 회복될 수 있습니다. 스트레칭과 운동 강도를 천천히 낮추면서 회복을 돕는 것이 중요하지만, 과도한 운동은 오히려 염증을 악화시킬 수 있습니다. 병원에서 처방받은 약을 꾸준히 복용하고, 통증이 심하지 않도록 충분히 휴식하는 것이 필요합니다. 실기 전까지 나을 수 있으려면 무리하지 않고, 통증이 없을 때만 운동을 진행하셔야 합니다. 냉찜질과 적절한 회복 기간을 가지면서 실기 준비는 점진적으로 해보시는것이 좋을거 같습니다. 그리고 중간중간 병원 방문하셔서 상태 확인해보시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
초기 아킬레스 건염이라면, 충분히 적절한 운동 강도와 스트레칭을 하면서 나아질 수 있으므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
우선 최대한 발목을 사용하지 마시고 충분히 휴식을 취해주시는것이 좋으며, 실기 전까지는 고강도 점프 등은 피하시는것이 좋습니다.
스트레칭으로는 종아리 근육 스트레칭이나 온찜질을 해주시면 더 빨리 나을 수 있습니다.
만약 된다면, 테이핑이나 발목 보호대를 착용하는것도 큰 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아킬레스건염 초기 상태라면 적절한 관리와 치료가 중요한 시기 입니다.
회복속도는 개인의 상태 및 회복력 관리등 여러가지 원인에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
회복을 위해서는 고강도, 고충격 운동인 달리기, 점프 등을 피하고 걷기, 고정식 자전거 타기처럼 부담이 적은 운동으로 대체해주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 꼭 필요한 운동은 아킬레스건에 무리가 가지 않도록 강도를 낮춰서 진행하시면 좋을 것 같습니다. 운동중에 통증이 심해지거나 운동 후에도 지속되면 즉시 중단하고 휴식을 취하시는게 좋습니다.
뿐만 아니라 아킬레스건의 적절한 강도의 스트레칭 및 발목의 세라밴드등을 이용한 근력강화 운동을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.
운동 후에는 냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화 시켜주시고, 아침에는 온찜질을 통해 혈액순환을 도와주시면 좋을 것 같습니다.
그 외에도 운동시 테이핑등을 통해 아킬레스건을 보호 해주시어 스트레스를 줄여주시면 좋을 것 같고, 필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
아킬레스건염의 회복기간은 약 2개월에서 3개월이 소요되며, 개인의 건강상태나 회복에 따라서 기간이 달라질 수 있습니다. 적절한 휴식과 병원에서 보존적인 치료를 병행하시면서, 운동시에는 보호대 착용을 하시거나 집에서 아이스팩이나 가벼운 스트레칭과 마사지등을 통해 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아킬레스건염은 개인의 회복 능력과 상태에 따라 다르게 나타날 수 있어서 정확한 회복 시간을 예측하기는 어렵습니다. 그러나 일반적으로 아킬레스건염의 초기 증상은 적절한 휴식과 치료를 통해 몇 주에서 몇 달 내에 개선될 수 있습니다. 현재 질문자분께서 운동 강도를 줄이고 스트레칭을 병행하고 계시다면 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
운동을 계속하면서도 통증이 줄어들지 않거나 악화되는 경우에는 일시적으로 운동을 중단하고 충분한 휴식과 치료가 필요할 수 있습니다. 실기 일정에 맞추어 회복을 목표로 하시겠지만, 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있으므로 현재 상태에 맞는 운동 강도를 유지하면서 회복에 집중하시는 것이 중요합니다. 정기적으로 병원을 방문하여 상태를 체크하고 필요한 조치를 받는 것도 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.