어께를 키우고 싶은데 이게 맞는 걸까요?

Question

근육을 키울려면 충분히 운동을 하고 충분한 단백질 섭취를 하고 유식을 하는거라고 아는데 헬스 유튜버들을 보먼 어께키울려면 사레레 같은건 매일 매일 4~5세트 해줘야 큰다는데 이게 맞는걸까요?

Answer 1

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다. 어께를 키우고 싶으셔서 고민이시군요.

우선 유튜브에서 하는 사레레를 하는게 맞습니다. 허나, 사레레만 해서 어께가 키워지는 것은 아닙니다. 하여, 등운동(레플다운, 싯드로우 등)을 병행하셔야합니다. 초보자 분이시면 가까운 헬스장에 PT등록 하셔서 기본적으로 식단이랑 운동방법에 대해서 전문적으로 배워보시는 것을 권유드립니다. 감사합니다.

Answer 2

어깨를 키우는 것도 중요하지만 뭐든지 균형감을 가지고 일정하게 해주셔야 됩니다. 루틴을 짜 시고 어깨에 좀 더 집중하시고 싶다면 어깨 운동을 다른 날보다 하루 정도만 더 넣어서 해주시는 게 좋을 거 같습니다. 너무 한쪽 부위에 집중하다 보면 몸에 불균형이 올 것 같네요