맨몸운동만으로도 근육을 늘릴 수 있을까요?

Question

유튜브에 보면 턱걸이, 푸쉬업 등 맨몸 운동만으로도 상당한 근육질 체형을 만들었다고 하는 영상들이 있는데요. 저도 헬스를 해보면서 느끼는 건 머신과 덤벨, 바벨을 사용해서 엄청 열심히 하더라도 근육 만드는 건 정말 어려운 일이라는 걸 항상 깨닫는 중인데 맨몸 운동만으로 큰 근육을 얻을 수 있다는 게 사실 잘 믿기지는 않습니다.

과연 맨몸운동만으로 근육량을 늘릴 수 있다는 게 사실일까요?

Answer 1

맨몸운동만으로도 근육을 키울 수 있어요.

꾸준히 강도 높게 하면 충분히 근육량을 늘릴 수 있답니다.

다만, 머신이나 덤벨보다 자극이 적을 수 있어서 조금 더 노력과 시간이 필요할 뿐이에요.

중요한 건 지속성과 올바른 자세예요.

포기하지 말고 꾸준히 하시면 분명히 좋은 결과가 있을 거예요.

Answer 2

솔직히 힘듭니다.

그 유튜브에 나오는 사람들도 한창 근육량 늘릴 때 헬스장가서 운동하지 않았을까요?

맨몸 운동으로 우리가 생각하는 그런 근육질 몸매를 만들었다는 건 아마도 타고난 체질일 것 같습니다.

그런데 그런 사람들 그리 많지 않습니다.

헬스장에서 열심히 해도 근육질 몸매 만드는 것이 절대로 쉽지 않습니다.

Answer 3

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.맨몸 운동만으로도 근육을 늘릴수는 있지만 시간이 지나면 정체를 합니다.이유는 근육이 무게에따라 자극이 오느점이 다른데 맨몸운동은 본인 무게로만하니 한계점이 오면 더이상 큰 발전은 없게 됩니다.

Answer 4

저도 처음에 매우 저체중이었는데요 맨몸운동으로 근육량 늘리면서 3~5키로 정도 엄청 찌우고 헬스로 넘어갔습니다 맨몸운동이 기본 근력과 코어등에 엄청 좋아서 맨몸으로도 이쁜 몸을 만들순 있지만 많이 하다보면 아무래도 한계가 있어서 원판이나 중량벨트등을 착용하고 하시거나 헬스장에 가시는게 가장 좋습니다!

Answer 5

안녕하세요~석산화입니다~

맨몸운동만으로도 근육량을 충분히 늘릴 수 있습니다. 특히 초보자나 중급자라면 푸쉬업 풀업 스쿼트 등 체중을 활용한 운동만으로도 눈에 띄는 근성장과 체형 변화를 경험할 수 있습니다.

Answer 6

충분히올릴수 있지만 부단히 노력하셔야되요 특히힘들다고 요령피시거나 식이요법 조절안하고 다드신다면 근육을 늘리기어려울겁니다

Answer 7

질문에 답변을 드리자면 어느정도 일리가 있습니다. 유트버들중에 하루에 팔굽혀 펴기 100개 또는 윗몸일으키기등으로 영상을 올리시는분도 계시는데 몸의 근육이 생기는걸 볼수 있었습니다.