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근육을 키우려면 중량은 계속 올려서 운동을 해야 하나요?
헬스장에 가면 근육이 많은 사람들이 있는데요. 정말 부럽긴 합니다. 그사람들은 정말 무거운 무게를 들던데 근육을 키우려면 낮은 무게 부터 점점 무거운 무게를 들어올려 운동을 해야 하나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근육을 키우기 위해서는 계속고 중량을 들면 아무래도 효과가 좋습니다. 하지만 부상을 위험도 있으니 처음부터 중량을 올리는 것은 좋지 않으며 차근차근 가벼운 무게 부터 무게를 올리면서 우리가 안 가는 방법으로 운동을 하시는 것이 가장 좋습니다.
중량을 점진적으로 늘려가는 것은
우리의 근육을 더 큰 저항 부하에 노출시켜
근섬유에 손상을 주고 근육의 성장을 유도하는 데에
효과적입니다 !
네 맞습니다 낮은 무게부터 근육을 키워나가며 각종 보조제도 도움이 되고요 차차 중량을 올리셔서 더 무거운 무게를 드는 근육이면 크기도 커집니다