추석에 급 찐살 빼는 방법 있을까요?

Question

연휴가 너무 길어서 먹고 자고 했더니 살이 뽀동뽀동 해요. 급찐살 빼는 운동 있을까요? 평소에 한시간정도 산책식으로 걷기는 하지만 살이 빠지지는 않아서 ... 어떤 운동을 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 급찐살에는 고강도의 운동이 효과적입니다. 평소 산책을 즐기셨다면 평일에는 공복 인터벌 고강도 운동(달리기와 걷기 반복운동) 주말에는 등산하는 것을 추천드립니다.

1. 공복 유지

2. 근력 운동 40분 이상(유산소 전에 할 것)

3. 30~40분의 고강도 운동

Answer 2

안녕하세요. 꾸준한안경곰131입니다.

살 빼는데는 러닝이 최고라고 생각해요

러닝은 신발만 있으면 운동응 시작할 수 있고요

밥을 먹고 뛰면 배 아파서 빈속으로 뛰게 되더라구오

그래서 운동 효과도 좋구요

그대신 뛰거난 뒤 계란이나 저칼로리 음식을 섭취해야 좋습니다.

다이어트는 꾸준함이 중요합니다

항상 응원하겠습니다 화이팅

Answer 3

안녕하세요.

갑자기 찐살을 뺀다면 적게먹고 운동을 많이해야 원상태의 몸을 유지하겠지요. 특히 저녁을 적게 먹고 운동량을 늘려서 자기와의 싸움에서 승리해야 되겠죠

Answer 4

안녕하세요. Kevin2입니다.

하루 정도 날 잡고 30분 정도 최대한 걷기,뛰기를 반복해보세요.

최대한 뛰고 너무 힘들면 걷다가 또 최대한 뛰고 너무 힘들면 또 걸으세요.