건강관리
남자호르몬성분 테스터스테론이 형성되는 음식은 무엇이 있나요?
궁금해서 질문 올립니다. 남자호르몬성분인 테스터스테론이 형성되는 음식이나 영양성분은 어떤것이 있는지 궁금해서 질문 올립니다.
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3개의 답변이 있어요!
테스토스테론 합성에 도움되는 영양소는 아연, 비타민D, 콜레스테롤 등이 있습니다. 적색육, 삶은달걀, 굴, mct오일이 좋은 식품입니다. 과도한 정제탄수섭취와 과음은 테스토스테론을 저하시키므로 자제하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
단백질, 아연, 비타민이가 중요하답니다.
계란, 참치, 굴, 소고기 , 브로콜리를 추천드립니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
테스토스테론을 높이는 대표적인 식품으로. 라이코펜이 풍부한토마토. 계란. 양고기. 소고기. 브로콜리. 콜리플라워. 마늘. 아보카도. 호두. 아몬드 등 아연. 마그네슘의 영양 성분 섭취가 도움이 됩니다.