비타민은 언제 섭취하는 게 흡수가 잘 될까요?
보통 아침에 일어나면 물을 한 잔 마시고 비타민을 먹는 편입니다.
그런데 공복에 먹어도 흡수가 잘 될까 걱정이 되더라고요.
혹시 비타민은 어떻게 먹는 게 흡수 효율이 좋고 몸에 도움이 될까요?
밥을 먹고 먹어도 될까요? 아니면 지금처럼 아침에 먹을까요?
또는 저녁에 자기전에 먹는게 좋을까요?
알려주세요~
비타민제는 식후에 드셔야 흡수율도 높고 위장장애도 적습니다.
아침공복, 취침전 모두 공복이니 아, 점, 저 식후즉시 드시면 좋습니다.
비타민제는 공복이 아닌 식후즉시 복용하셔야합니다.
빈속에 복용하시면 위장장애가 나타나기쉬우며 지용성 비타민의 흡수율이 낮아집니다.
식후즉시 복용하세요.
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비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 구분됩니다
대표적으로 수용성 비타민에는 비타민B군 비타민C가 있고 지용성 비타민에는 비타민 A D E등이 있습니다 수용성 비타민의 경우 공복에 복용하시는게 흡수측면에서 좋고 지용성 비타민의 경우 식후에 복용하시는게 좋습니다
비타민B군의 경우 취침전복용시 수면에 불편함을 줄수도 있으니 활동시간때 복용하는게 좋을수도 있습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
비타민B 성분이 포함된 종합비타민은 일반적으로 아침 식후에 복용하시면 됩니다.
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감사합니다:)
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
공복에 복용도 가능하지만 보통은 위장부담을 줄이기 위해서 식후에 복용합니다.
낮시간이 좋습니다.
어떤 비타민인지는 잘 모르겠으나 지용성 성분의 비타민은 식후에 복용을 해주시는 걸 권장드립니다. 그렇게 하여야 흡수율이 우수합니다.
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비타민은 어떤 비타민인가 따라 복용법이 다릅니다.
비타민 B,C의 경우는 공복에 드시는게 좋고
비타민A,D,E,K,는 식후에 드시는게 흡수율이 좋습니다.
종합비타민이라면 현재 아침에 일어나 물 한잔에 드시는 방법이 위장장애만 없다면 가장 좋습니다.
종합비타민을 드신다면 식사 후 섭취하시는 것을 추천드립니다
수용성비타민이라면 식사와 흡수율이 큰 상관이 없기 때문에 아무때나 복용하셔도 괜찮지만,
지용성비타민이 섞여있는 경우라면 식사 후 복용하시는 것이 흡수율에 도움이 될 수 있기 때문입니다
비타민 제품들은 저녁이나 취침전에 복용 시 수면에 방해가 되는 경우도 있으므로
활동하시는 시간대에, 아침이나 점심 식사 후 복용하시는 것을 추천드립니다