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운동할 때 달리기를 얼마동안 해야 두 달 안에 5kg뺄 수 있나요?
제가 살이 쪄서 헬스장에 다니기 시작했습니다. 최소 5kg은 빼야 하는데 달리니까 너무 힘든데 몇 분동안 달려야 살이 빠질까요? 운동해보신 분 도와주세요.
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5개의 답변이 있어요!
우산 다이어트가 목적이시라면
달리기 보다는 빠르게 갇기를 추천 드립니다
우선 30분이상 걸으셔야 다이어트에 효과적인입니다
걷고 30분 이후부터 체지방이 분해된다고 합니다
빠르게 걷는것을 1시간이상 하루에. 두번 정도
하시면 효과가 있을것으로 생각됩니다
또한 식단관리가 더 중요해
6시 이후에는 드시지 않는게 중욪해요
가장 중요한 부분은 식단관리라고 할 수 있어요!
그리고 달리기하실 때 한번에 오래 달리기보다는
인터벌러닝을 해보시길 추천드려요.
3분 달리고 2분 걸으며 호흡 관리하고, 다시 3분 달리고 2분 걷고 반복이요
이렇게 5세트 정도 꾸준히 하시면 목표치 금방빠져요
안녕하세요
달리기를 얼마동안 해야 두달 안에 5Kg 뺄수 있는지는 개인 신체조건 달리기 속도 등 고려해아 할 조건이 많아 정확한 답변은 어렵지만 하루에 5분 걷고 10분 달리기를 2회 정도 매일 실행하연 가능할 거 같고 목표량 달성위해 식사 조절은 필수 인거 같습니다.
2달동안 15킬로를 뺐습니다. 하루에 런닝 1시간이상 매일 8킬로정도 속로로 런닝머신을 이용했고 그외에 트레킹같은 걷기를 매일10킬로 이상했습니다
하루에 한시간씩은 뛰고 걸으면서 식단 하시면 두달안에 5키로는 쉽죠. 식단이 중요합니다. 운동도 운동이지만 뛰고 과식하지마시구요!