지중해식으로 장기적으로 섭취 시 성인병 및 다이어트에 도움이 되나요?

Question

지중해식을 연예인들이 자주 먹는 식단이라고 하더라구요. 식단 구성이 채소 및 과일과 견과류 생선 등

건강한 식재료로 구성이 되어 있던데, 이런 식습관을 지속적으로 먹으면 성인병 예방 및 관리에 도움이 되나요?

Answer 1

영양적인 측면에서 볼 때, 지중해식 식단은 성인병 예방 및 관리와 다이어트에 장기적으로 매우 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이 식단은 채소, 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 씨앗류를 기본으로 하고, 올리브유와 같은 건강한 지방, 그리고 생선, 가금류, 유제품(적당량)을 포함하며 적색육과 가공식품 섭취는 제한하는 것입니다. 이러한 구성은 식이섬유, 건강한 불포화 지방산, 비타민, 미네랄, 항산화 성분 등을 풍부하게 제공하여 혈당 조절, 염증 감소에 도움을 주어 당뇨, 고혈압 등과 같은 성인병 위험을 낮추는데 기여할 수 있습니다. 또한, 식이섬유와 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜, 칼로리 섭취를 자연스럽게 줄여주므로 배고픔 없이 건강하게 체중을 관리하는데 효과적입니다. 따라서, 지중해식 식단을 꾸준하게 실천하시면 건강한 식습관을 통하여 성인병 예방과 다이어트 목표 달성에 큰 도움을 받으실 수 있습니다.