건강관리
지중해식단이 건강한 식단이라고 하던데, 어떻게 구성된 식단을 이야기하는 건가요?
다이어트를 하다보니 식단에 관해서 관심이 많아지는 거 같습니다.
제가 듣기로는 지중해식단이 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 된다고 알고 있습니다.
평소에 지중해식단을 먹으라고 하던데, 어떻게 구성된 식단을 이야기하는 건가요?
2개의 답변이 있어요!
지중해식단은 신선한 과일과 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브유를 주로 포함하며, 적당량의 생선과 해산물, 그리고 가금류를 섭취하고 붉은 육류와 가공식품은 제한하는 식단으로써,
이 식단은 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이며, 체중 조절에 도움을 줄 수 있는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부합니다.
또한, 항산화 성분이 많은 식품들이 포함되어 있어 면역력 강화와 노화 방지에도 기여하며,
지중해식단은 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 전반적인 건강을 증진시키는데 효과적입니다. 따라서, 다이어트를 고려할 때 지중해식단은 매우 유익한 선택이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지중해식 식단은 일반적으로 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 올리브오일과 같은
건강한 지방, 생선과 해산물 , 유제품 등으로 구성된 식단을 말합니다