지중해 식단의 건강적인 이점에 대해서?

Question

안녕하세요.

여러가지 식단들이 있습니다. 그 식단들 중에 지중해식? 식단이 있던데, 지중해식 식단을 무엇을 의미하며, 이것이 건강상에 어떤 이점을 주는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

지중해 식단은 과일, 채소, 견과류, 올리브유, 생선, 통곡물 위주의 식단으로, 심혈관 질환과 당뇨, 비만 위험을 줄이는 데 효과적입니다. 특히 올리브유와 생선에 포함된 불포화 지방산과 항산화 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄여 심장 건강에 좋습니다. 또한 풍부한 섬유질이 장 건강과 소화 개선에 도움을 주며, 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

지중해식 식단은 올리브오일 ,생선, 과일, 채소, 견과류를 중심으로 한 식단입니다.

이런 식단이 심혈관 건강에 특히 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

지중해식 식단은 우리몸에 필요한 건강한 지방을 섭취하고 다양한 해산물과 채소를 섭취할수있습니다