칼로리가 낮은 과일은 어떤게 있을까요?
과일이 당도가 높아서 많이 먹게 될경우에 칼로리를 과다 섭취하게 된다고 들었습니다. 그렇다면 과일중에서도 칼로리 걱정없이 먹을수 있는게 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
모든 과일에는 당분이 많이 있어서 칼로리가 높지만
키위 나 레몬 토마토 신 맛이 나는 과일들은 섬유질이 많고 열량이 많이 없기 때문에 먹어도 살이 덜 찝니다.
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
과일은 먹는 양에 따라서 칼로리는 높을수도 높을수도 있씁니다. 다만 기능과 같이 검토한 과일 4종입니다.
블루베리: 칼로리가 낮으면서 항산화 작용이 높아 면역력을 향상시키고, 눈 건강에도 좋은 과일입니다.
딸기: 칼로리가 적으면서 비타민 C와 항산화 작용이 높아 면역력을 강화시키고, 항암 작용도 있습니다.
자몽: 당도가 낮은 과일 중 하나이며, 칼로리가 적으면서 비타민 C와 항산화 작용이 높아 혈당 조절에 도움이 되고, 다이어트에도 좋은 과일입니다.
사과: 칼로리가 적으면서 섬유질이 풍부하고, 식이섬유가 많아 소화에도 좋으며, 혈당 조절에도 도움이 되는 과일입니다.
