겨울에 온수매트를 틀고자는게 건강에 좋을까요?
겨울에 온수매트를 틀고자는게 좋을까요 아니면 안키고 자는게 좋을까요?
날이 추워졌는데 그런 매트로 몸을 따뜻하게 하고 자는게 건강에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
겨울철에 너무 길지 않게 온열을 하는 것은 근육통 등을 풀어줄 수 있으나, 너무 고열인 상태로 수면을 할 시 원치 않는 탈수 증세로 의식이 떨어질 수 있으니 수면 중 온수매트를 이용하실 때에는 가급적 너무 뜨겁지 않은 온도로 맞춰두고 수면을 하시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
몸을 따뜻하게 하고 주무시는것은 혈액순환에 도움이 되고 편안하고 질 좋은 수면을 취할수있게 도움이 됩니다. 수면용으로 나온 온수매트를 안전수칙을 잘 지켜 사용하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다
1명 평가겨울철에 날씨가 많이 추워지면 온수 매트를 키고 자는 것이 따뜻한 수면 환경을 만들어 주어 제일 좋은 수면은 취하는 것에 도움이 될 수 있습니다. 막 건강에 엄청난 이득이 있고 그렇다고 보기는 어렵습니다.
1명 평가안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
겨울에 몸을 따뜻하게 유지하고 잠을 자는 것은 건강에 도움이 되기에 켜고 자길 권합니다. 따뜻한 환경은 혈액 순환을 촉진하고 근육 긴장을 완화해 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
<평가> 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
온수매트를 사용하며 자는 것은 겨울철 체온유지와 숙면에 도움이 됩니다. 그러나 적절히 사용하지 않으면 피부 건조, 화상, 체온조절문제 등의 부작용이 발생 가능합니다.
겨울철에는 추위로 깊은 잠을 방해받을 수 있는데 온수매트는 체온을 안정적으로 유지해줘서 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 또 온열 효과로 인해 혈관이 확장되고 혈액순환이 원활해지며, 근육이완과 통증완화에도 좋습니다. 또 에너지 효율 면에서도 침실 전체를 난방하기보다 온수매트를 사용하는 것이 에너지 소비 감소에 효과적입니다.
그러나 너무 고온으로 설정하면 피부가 건조해지고 저온화상 위험이 있습니다. 저온 화상은 피부가 40~50도 정도의 열에 장시간 노출되었을 때 발생하며 증상이 천천히 나타나기 때문에 주의가 필요합니다. 권장 온도는 37~40도 정도로 설정하는 것이 좋습니다. 또 몸이 너무 따뜻하면 역으로 수면 주기가 방해받을 수 있습니다. 깊은 잠에 들기 위해서는 체온이 서서히 떨어져야 될 필요도 있습니다.
건강하게 사용하려면 너무 높은 온도로 설정해놓지 마시고, 잠들기 전에 미리 매트를 예열하고 취침시에는 온도를 낮추거나 전원을 끄는게 좋습니다. 매트와 피부가 바로 닿지 않도록 위에 얇은 이불을 깔아두세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
온수매트는 적절히 사용하면 겨울철 체온 유지에 도움이 될 수 있어요. 하지만 너무 높은 온도로 장시간 사용하면 오히려 몸에 안 좋을 수 있죠. 체온이 너무 올라가면 깊은 수면을 방해할 수 있고, 피부 건조나 혈액순환에도 영향을 줄 수 있거든요. 자기 전에 잠깐 틀어서 몸을 덥히고 끄고 자거나, 낮은 온도로 설정해서 사용하시는 게 좋아요.