마음이 불안할 때 어떻게 하시나요??
마음이 불안할 때가 많아요ㅠㅠ 스트레스도 많이 받고.. 그럴 때 보통 어떻게 하시나요?? 명상 같은 거 말고 방법 없을까요?? 명상이 잘 안되서..
9개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
마음이 불안하고 스트레스가 쌓일땐, 런닝을 하시면 다른 생각이 안드는거 같습니다.
숨이 벅찰 정도로 달리시며 땀을 흘리시고요, 런닝이 힘드실때 빠른 걸음으로 평지 걸음도 좋습디다.
안녕하세요. Chamomile입니다.
그냥 걷습니다.
목적지 정하든 안정하고 걷든 그냥 걷다보면 마음의 안정이 올 것입니다.
건강해질뿐 아니라 생활의 리듬과 스트레스도 해소가 되는 등 긍정적인 효과가 많습니다.
안정을 찾으시길 응원합니다.
안녕하세요. 깜찍한고슴도치209입니다.
저같은 경우에는 한강이나 산에 올라갑니다
넓은 강에 흐르는 물을보며 인생의 무상함을 느끼며 잠시 살다가는 인생을 이제 좋은것만 바라보며 열심히 살아야지 깨닫고
내안에 보잘것 없는 문제들을 다 날려버립니다
산에 갈때는 높은곳을 올라서 아래를 바라보며 한량없이 작은 집들과 보이지도 않을 정도로 작게 보이는 사람을보며 깨닫게 되는데
내안에 자리잡고 있는 큰 문제로 여겼던 갖가지 더러운 문제들을 다 꺼내어 날려버립니다
스스로 자연의 섭리로 위로받게 됩니다.
스스로 불안한 마음이 없어지고
넓은 마음으로 새로운 인생을 감사함으로 살게 되더라구요^^
안녕하세요. 왼쪽어깨입니다.
어떤것 때문에 마음이 불편한지 모르겠지만 평소에 운동이나, 컴퓨터 게임이라던지 아니면 한 곳을 응시하면서 멍 때리기 같이 머리를 가만히 두지 마세요. 마음이 불안할땐 불안한 생각을 하기 때문일거라 생각 되네요.. 저도 가끔씩 인간관계나 미래의 나는 어떻게 지낼까 같이 막연한 불안함을 느낄때면 그 생각이 흘러가게끔 유튭이나 틱톡같이 좀 자극적인 영상도 보고, 그것도 힘들면 운동을 하면서 불안을 잠재움니다. 힘내세요. 난 괜찮다. 불안하지 않다. 행복하다. 속으로 말하면서 마인드셋도 해보세요. 분명 좋아 지실꺼에요.
안녕하세요. 해불양수입니다. 그냥 생으로 음악만 틀어놓고 하는 명상은 정말 힘들죠 생각들이 무슨 나뭇가지마냥 두서없이 이리저리 뻗어나가는 바람에 집중도 안되고 결국 명상을 했는데도 머리가 맑아지긴 커녕 더 어지럽구요. 같은 명상의 맥락이긴하지만 그냥 노래만 나오는 명상보다 유도명상을 틀어놓고하는게 훨씬 도움이 됩니다.
안녕하세요. 듬직한바다표범164입니다.
마음이 불안할 때, 불안한 마음이 떠오르지 않도록 일을 하거나 운동하는 것이 좋습니다. 가만히 있으면 자꾸 그 불안함이 느껴지고 계속 생각하게 되기 때문에 그런 생각을 할 수 없을만큼 바쁘게 몸을 움직여보세요. 바쁘게 움직이는 동안 불안함이 잊혀지실거고 움직임이 끝나면 피곤해서 쉬고 싶은 생각만 들더라구요.
숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬며 몸과 마음을 집중시킵니다.
마음에 있는 불안한 감정을 인정하고 받아들입니다. 그리고 그 감정이 왜 발생했는지 생각해봅니다.
불안한 상황을 조금 더 구체적으로 파악하고, 가능한 대처 방법을 생각해봅니다.
필요하다면 가벼운 운동이나 명상 등의 방법으로 몸과 마음을 이완시킵니다.
불안한 감정을 다른 사람과 공유하거나 조언을 구할 수 있는 사람에게 연락해볼 수도 있습니다.
이 방법들이 항상 효과적이라고는 할 수 없지만, 마음이 불안할 때 도움이 될 수 있는 방법들입니다.