다이어트할때마다 요요가심해요. 왜그럴까요?

Question

다이어트에성공했었는데 요요가심하게오네요 70키로에서 48키로까지뺐었는데 80까지증가햇다가 다시70까지뺏는데 85키로까지 증가했어요... 왜다이어트를하면할수록 살이찔까요 ㅜ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 송영기 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

단기간에 체중 조절에 효과적으로 보일 수 있기에 굶어서 빼는 것을 선호하시는 분들이 많지만

굶어서 빼는 다이어트는 요요효과를 보일 수 있습니다.

물론 간헐적 단식의 기간과 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 당뇨환자에서 혈당 조절을 위해 간헐적 단식을 추천 드리기도 하니까요.

하지만 일반인이 장기간 단식을 하게 되면 몸안의 탄수화물이 고갈되면서 케톤체를 형성하여 에너지원으로 사용하고 지방이 분해되기도 하지만 지방과 함께 몸에 필요한 근육과 단백질도 분해될 수 있습니다.

몸안의 근육량이 부족하면 기초대사량이 줄어들어 체지방의 증가를 초래하여 요요효과(반동성 체중증가)를 보일 수도 있습니다.

장기간 건강하고 멋진 몸매를 유지하고 싶으시다면 적절한 식이조절과 함께 유산소 운동을 병행하세요^^

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중을 급격하게 빼는 경우에 요요가 잘 생길 수 있답니다. 그래서 체중 감량은 천천히 장시간에 걸쳐서 해야 하지요. 그렇게 하려면 식사 습관과 운동 습관이 계속 유지가 되어야 합니다. 문제는 단기간에 체중을 빼면 생활 습관이 변하지 않으면서 체중 유지가 되지 않는 겁니다. 그러므로 다시 체중 감량을 해보시되 식사와 운동 습관은 꾸준히 유지하시는 것이 필요합니다.

서민석 드림