초등학교 3학년인 아이들. 비만인데...살 어렵제 않게 빼는법 알고싶어요~?
초등학교3학년. 남아인데요. 살이 자꾸쪄서 스트레스입니다. 살이찌면서 짜증도. 늘고 더 안움직이려고하고 그려다보나. 계속찌는거 같아요.
좀. 쉽게 빼는법 없을까요??
안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.
소아비만의 첫걸음은 식단관리입니다.
성인처럼 너무줄여서는 성장기 아이에게 좋지않으니 간식 라면등 인스턴트음식부터 멀리하여야 합니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 근력 운동과 유산소 운동을 매일 30분씩 하고 탄수화물(밥)을 반으로 줄이고 당이 많이 들어있는 음식을 줄여야 합니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
우선 식단을 구성하는것이 좋습니다
다이어트에는 운동도 좋지만 더욱 중요한것은 식단이기에
아이의 식사를 식판에 담아서 하루 정량을 주며 식단관리부터 해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
살을 쉽게 빼는 방법은 솔직히 없습니다. 공부하지 않고 성적을
높이는 방법을 찾는 것과 같습니다. 성장기 아이들의 경우 다이어트 때문에
음식을 적게 먹는 경우 성장에 문제가 있을 수 있으니 5대 영양소가
골고루 포함된 식단을 정해진 양을 제공하시면서 간식을 줄이시고 꾸준한 운동, 무리가
되지 않는 줄넘기나 트렘플린 등을 시켜서 살을 빼게 하는 것을 권합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
꾸준하게 걷고 뛰기를 반복하게 하셔야 해요
칼로리가 낮은 간식을 먹이시고 운동을
시켜주시길 바래요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이들과 함께 산책 시간을 늘리시며
패스트 푸드나 과자 등의 섭취를 줄여주시면
좋습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
운동을 시켜 보면 어떨까요?
규칙적으로, 태권도나, 합기도 등을 매일 한 시간씩 보내는 것도 도움이 될 것 같습니다.
또는 아이가 좋아하는 운동을 미리 알아보고 아이와 상의하는 것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이 혼자서 운동을 하게 하면, 하지 않으려고 한테니,
가족이 다함께 움직이셔야 합니다.
밖에 다같이 나가서 운동도 하고, 산책도 하는 등 밖에서의 활동을 늘리십시요
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
아이의 비만 관리에서 가장 먼저 신경 써야 할 것은 음식 습관과 선호도를 기록해보는 거예요.
아침을 먹는지, 간식, 야식 등은 어떤 것을 얼마나 먹는지 등을 꼼꼼히 관찰해 기록해보세요.
이를 바탕으로 현실적인 목표를 세워나가는게 중요해요.
그리고 아이들이 좋아하는 피자, 콜라, 아이스크림, 과자를 못 먹게 하는 일은 말처럼 쉽지 않아요.
집에서 인스턴트 식품, 패스트푸드, 청량음료, 과자를 보이지 않게 치우고
가족들도 그런 음식을 같이 피하는 습관을 들여야 아이도 자연스럽게 식습관이 변화될 수 있어요.
아이의 식습관은 유전임을 기억하셔야 하구요.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
가만히 앉아만 있다면 살을 뺄 수 없습니다.
자주 몸을 움직여 줘야 해요. 그리고 식단조절은 필수 입니다.
쉽게 뺄 수 있는 방법은 없어요 그만큼의 노력이 필요합니다.
