건강관리
커피는 수분을 빼앗아가는건가요?!!
커피를 먹으면 탈수 현상을 유발한다고 하는데 어떠한 성분이 인체에 탈수 현상을 유발하게 되는건가요?! 커피 자체에 들어있는 수분함유량과는 무관한건지요!
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
커피를 섭취하면 이뇨작용을 촉진시키기때문에 체내 수분이 과도하게 빠져나가지 않게 유의해야합니다.
1명 평가안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
커피에는 이뇨작용을 유발하는 카페인이 들어 있지만. 우리가 평소 마시는 커피 양 1잔~3잔 정도로는 탈수 현상이 일어나지 않습니다. 오히려 커피 자체가 수분을 공급해 주기 때문에 커피를 적당히 마시는 것은 몸에 물을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다.
커피에 함유된 주요 성분 중 하나인 카페인은 이뇨 작용을 촉진하는 효과가 있습니다. 이는 신장에서 수분과 나트륨의 재흡수를 억제하여 소변 배출량을 늘릴 수 있기 때문입니다. 따라서, 커피를 마시면 평소보다 화장실에 더 자주 가고 소변량이 늘어나는 것을 경험할 수 있습니다. 이러한 이뇨 효과 때문에 과거에는 커피가 탈수를 유발한다고 알려졌지만 최근 연구에 따르면 규칙적으로 커피를 마시는 사람들의 경우 우리 몸이 카페인에 적응하여 이뇨 효과가 크지 않다는 연구 결과도 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
커피 자체는 수분이 많지만 카페인 성분이 이뇨작용을 해서 소변을 더 자주 보게 만듭니다. 그래서 많이 마시면 일시적으로 탈수 느낌이 날 수 있지만 적당량(하루 1~3잔)은 수분 공급에도 도움이 됩니다. 적당히 마시면 문제 없고 과하면 탈수 가능성이 있습니다.