건강관리
치매를 예방하기위해서 먹어줘야하는 영양소들이 있나요 ?
안녕하세요. 치매를 예방하기 위해서 꾸준히 운동해주는게 좋다는데요
그렇담 치매를 예방하기 위해서 필히 먹어줘야하는 영양소에는 어떤것들이 있을까요 ?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 뇌 건강에 필수적입니다. 이들은 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 생선연어, 고등어, 정어리, 호두, 치아씨드, 아마씨드 등이 있습니다.
2. 비타민 E
비타민 E는 강력한 항산화제로서 뇌 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소, 식물성 오일 등이 있습니다.
3. 비타민 C
비타민 C는 또한 강력한 항산화제이며, 뇌 건강과 인지 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 감귤류, 딸기, 고추, 브로콜리 등이 있습니다.
4. 폴리페놀
폴리페놀은 과일, 채소, 차에 함유된 항산화제 유형입니다. 이들은 혈압을 낮추고, 염증을 줄이며, 뇌 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 폴리페놀이 풍부한 식품으로는 딸기, 블루베리, 녹차, 커피 등이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
두뇌건강에 도움을 주는 불포화지방산을 꾸준히 섭취하면 치매 등의 질병예방에 효과적입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
치매 예방을 위해 오메가3 지방산이 좋은데요
또한 비타민e도 좋답니다.
비타민b군과 폴리페놀 성분도 뇌건강에 도움을 줄 수 잇어요