거북목인 경우, 평소에 어떤 운동을 해야하나요?

Question

안녕하세요? 거북목일 경우에는 평소에 규칙적으로 할 수 있는 운동 중 주로 어떤 운동을 해야 효과가 좋을까요? 매일 30분 내외로 할 수 있는 것 위주로 추천해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

폼롤러가 있다면 세로로 폼롤러위에 누워만 계셔도 어깨가 펴집니다. 혹은 벽에 손을 짚고 가슴을 이완시키는 스트레칭이 도움이 됩니다.

Answer 2

스트레칭이 가장 중요한거 같아요

대표적으로 등을 벽에 붙이고 어깨를 피면서 머리도 정상적으로 벽으러 대는 운동이 있습니다

유튜브검색하시면 나오니 꼭 영상에 따라 바른자세로 스트레칭하시길 바랍니다