사우나 실에서 걷기, 가벼운 달리기의 운동효과는?

Question

사우나 실 안에서의 걷기, 가벼운 달리기 가, 바깥에서 하는 운동보다 땀을 쫌 더 효율적으로 흘리니, 운동효과가 더 있을것 같은데, 이런 경우 사우나실의 운동효과에 대하여 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 윤재빵야빵야입니다.

땀을 많으 흘린다는 건 그만큼 몸에서 열이 많이 난다는 뜻으로

일반적으로 밖에서 운동하는 것보단 효과가 있을 것입니다.

땀복도 같은 원리로 몸에 열을 가두어 몸에 열을 높여 땀을 더 내는 것과 마찬가지로 사우나 실안에서 운동한다는 건 땀복을 입고 운동한다는 것과 비슷합니다.

다만, 운동을 하며 숨이 가빠지고 그만큼 산소를 필요로 하는데

뜨거운 공기를 마시면 몸에 무리가 갈 수 있으니 격렬한 운동은 자제하시는게 좋을 것 같습니다.