건강관리
맛도 좋은 망고에는 어떤 영양성분이 풍부한가요?
달달하고 향긋한 망고의 경우에는 어떤 영양성분이 있는지 궁금합니다. 그리고 섭취량이 많다면 아무래도 좋지않겠죠? 주의점과 효능도 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
망고는 달콤하고 향긋한 맛 외에도 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다. 주요 영양소로는 비타민A, C, E, 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 망고에는 항산화 물질인 폴리페놀과 카로티노이드가 포함되어 있어 세포 손상을 방지하는데 기여합니다. 그러나, 망고는 당분이 높기 때문에 과다 섭취 시에는 혈당 상승을 유발할 수도 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서, 망고의 효능을 누리되, 섭취량에는 주의하는 것이 필요합니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
망고의 주요 영양성분은 비타민C,비타민A, 식이섬유, 항산화물질(루테인, 지아잔틴), 칼륨등이 있으며 효능은 면역력 강화, 피부와 눈 건강, 장운동 개선, 항산화 효과(노화, 염증 억제) 등이 있으며 주의 할 점은 당분 많으므로 과다 섭취시 혈당 빠르게 올라가고 설사 또는 혈당 스파이크를 주의 해야 합니다. 하루 1/2개~1개 이내가 적당량으로 추천합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
망고는 장건강에 도움을 주는 식이섬유와 항산화에 도움을 주는 비타민C가 풍부합니다.
하지만 당함량이 높기때문에 과도한 섭취는 유의해야합니다.
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