주말에 어떻게 쉬어야 체력보충을 할 수 있을까요?

Question

내일부터 회사일이 엄청 바빠질 예정인데, 불안함때문에 쉬어도 쉬는 기분이 안나요. 체력도 보충하고 멘탈적으로도 좀 릴렉스 할 수 있는 방법이 있으면 추천 부탁드립니다.

Answer 1

일단 긴장을 푸세요 수면명상 그런거해도 좋습니다 우리가 불안하면 불안한주파수에 걸쳐서 더 안좋아집니다

일단 마음을 안정시키는게 좋을것같아요

자기암시로 확언을 하셔도 좋습니다

나는 잘해낼거야

잘해보자 넌 최고야 이런식으로요

Answer 2

이런 때에는 강제로라도 체력과 멘탈을 보충하는 구체적인 방법을 실행하는 게 가장 효과적입니다.

먼저 체력 보충으로는 오늘 저녁에 일찍 잠자리에 들고 최소 7~8시간 이상 깊이 자는 것을 최우선으로 하세요. 피로가 쌓인 상태에서 불안이 더 커지기 때문에, 방을 어둡고 시원하게 유지하고 스마트폰은 미리 멀리 두는 게 좋습니다. 아침에 일어나면 가벼운 산책이나 스트레칭 10~15분을 하면서 몸을 깨우고, 물을 충분히 마시며 단백질 중심의 식사(계란, 닭가슴살, 두부 등)를 챙기세요. 낮에는 피로가 몰릴 때 10~20분 정도 짧은 낮잠을 자는 것도 도움이 됩니다. 과도한 카페인이나 당분은 피하고, 저녁에는 가벼운 산책이나 따뜻한 물로 샤워를 해서 근육을 풀어주는 게 사실적으로 체력 회복에 직방입니다.